Het woord libido stamt uit het Latijn en betekent wens, lust en verlangen. Seks is meer dan dat, het is gezond en vermindert stress en pijn, bovendien is het goed voor je geheugen en immuunsysteem. Met andere woorden: seks houdt je jong. Nice: met sommige voedingsmiddelen kun je je seksplezier vergroten!

Looking (& feeling) sexy-food

- Een snel rijtje: kopje koffie in de ochtend, oesters, zeewier, granaatappel, knoflook, watermeloen, pure chocolade, vijgen, pinda’s, basilicum, selderij, pompoenpitten, asperges en avocado helpen prima. En –eyeopener- zilvervlies rijst bestrijdt seksuele aversie!

- Onderschat niet het effect van je vochthuishouding. Zo’n uitgedroogde huid wil je niet. Let op wat je drinkt en hoeveel je drinkt. Je hebt gemiddeld 1,8 liter vocht per dag nodig, afhankelijk van je leeftijd, de temperatuur, jouw inspanning en wat je eet. Drink vooral water, kruidenthee en water met wat fruit erin. Dat vind je huid en je lijf een top idee.

- Bottenbouillon is ook zo’n looking sexy-food. Door dit te gebruiken, krijg je een natuurlijke botox door te eten! Bottenbouillon is zeer effectief bij een collageen probleem, afbrekend haar en bij darmproblemen. Je gebruikt het als basis voor je soepen, maar ook om maaltijden op smaak te brengen en als basis voor de sauzen over je groenten. Dat is smullen en kraaienpootjes vullen.

- Goede vetten houden je huid soepel. Lees op bladzijde 16 aan welke vetten je dan moet denken.

- En wil je volop genieten van de zon, zonder dat je als een geroosterde kreeft door het leven gaat? Lees op zon, zee en vitamine D op bladzijde 13 wat je kan eten om je huid te beschermen.

Terug naar de neurotransmitters

Precies, tijd om een stap terug te doen naar de neurotransmitters. Want terwijl jij ervoor zorgt dat je er geweldig uitziet, wil je je ook geweldig voelen! Verschillende neurotransmitters hebben invloed op verschillende karaktertrekjes. Ik stel ze even aan je voor:

Dopamine staat voor je beloningssysteem, aandacht, concentratie, energie, focus, doelstelling, alertheid en zelfvertrouwen. Ben je besluiteloos? Denk dan ook aan je dopamine. Dopamine komt vrij bij bepaalde handelingen of situaties zoals eten, sporten, seks of drugs. Die laatste adviseer ik níet, laat dat duidelijk zijn. Dopamine wordt in het lichaam aangemaakt uit het aminozuur tyrosine (L-tyrosine). Jouw hoeveelheid dopamine kan verlaagd zijn door teveel stress, maar soms ook worden verstoord door een virus- of schimmelinfectie.

De stoffen die jouw lichaam gebruikt om dopamine aan te maken, komen voor in amandelen, bananen, avocado's, zuivel, peulvruchten, noten, zaden, mager rood vlees, kalkoen, kip, zeevruchten en tofu.

Serotonine is verantwoordelijk voor veel processen in je lichaam. Het beïnvloedt je slaap, humeur, eetlust en tevens werkt het voor sneller herstel. Het geeft onbezorgdheid, ontspanning, vrolijkheid, realisme, speelsheid, een avontuurlijke inslag, pijndemping, darmperistaltiek. Het maakt je oplossingsgericht, sterk onder druk, emotioneel in evenwicht en je krijgt er een goed aanpassingsvermogen van. Serotonine kan verlaagd zijn door langdurige (laaggradig) ontstekingen in de darmen, maar ook door te weinig knuffelen.

Help je lichaam weer meer serotonine aan te maken, met deze voedingsmiddelen: amandelen, bonen, kikkererwten zaden, ei, zilvervlies rijst, yoghurt, kwark, kalkoen, kip, sla, avocado, tomaat, dadels, banaan, knolraap, spirulina, spinazie, waterkers, champignons, broccoli, peterselie, zonnebloempitten, witte rijst, aardappels, ongezoete chocolade, kaas, pinda’s, melk en soja.

GABA werkt als een natuurlijke rustgever. Als je het gevoel hebt dat je rem eraf is, zet hem er dan weer op! GABA heeft invloed op je stressbeheersing, gestructureerdheid, zelfbeheersing, degelijkheid, prikkelverwerking, kalmte, geduld, vermogen om hard te werken en je herstelvermogen. GABA kan verlaagd zijn door stress en/ of je voedingspatroon.

Voedingsmiddelen die stoffen bevatten die je lichaam gebruikt om GABA aan te maken: voldoende koolhydraten uit groenten en fruit, bananen, lever, noten, uien, broccoli, zilvervliesrijst, vis, linzen, citrusvruchten, spinazie en glutenvrije haver.

Acetylcholine zorgt ervoor dat je snel kunt denken, reageren en analytisch sterk bent. Is jouw acetylcholine gehalte op peil, dan ben je snel van begrip, heb je een goed leervermogen, ben je creatief, invoelend en nieuwsgierig. Acetylcholine kan verlaagd zijn door een tekort uit voeding. Snak jij erg naar vette voeding? Dit kan op een tekort van de neurotransmitter acetylcholine wijzen.

Voedingsmiddelen die stoffen bevatten die je lichaam gebruikt om acetylcholine aan te maken: choline komt veel voor in producten die natuurlijke vetten bevatten. Zo komt het vooral voor in dierlijke producten zoals eieren, orgaanvlees zoals lever maar ook in bonen, groene bladgroenten en lecithine.

Ga voor je sexy versie en bestel eens wat heerlijke oesters in één van je favoriete restaurants.